Mulai sekarang banyakin makan pisang ya biar sehat seperti yang
disebutkan dibawah ini, apalagi buat yang selama ini gak suka makan sayur
minimal bisa mendapatkan serat dari buah tersebut, karena dampak buruk jangka pendeknya
kurang serat pasti akan menimbulkan masalah pencernaan seperti sembelit
sedangkan dampak jangka panjang kurang serat bisa menimbulkan penyakit pada
usus dan saluran pencernaan lainnya, sebab kerja usus berat jika tidak ada
asupan serat terutama buat mereka yang makan dalam kecepatan tinggi, maksudnya
makannya dengan sedikit kunyahan langsung maen telan saja seperti cara makan
tentara dimedan perang, kalau sesekali sih tidak masalah tapi kalau
bertahun-tahun dampaknya sangat luar biasa buat kesehatan usus dan saluran
pencernaan lainnya.
Pisang adalah
salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain dikonsumsi
secara langsung, pisang juga bisa diolah menjadi menu makanan yang menyegarkan dan
lezat, seperti menjadi jus smoothie, pisang bakar atau campuran kolak.
Namun sayangnya,
meskipun harga buah ini terbilang murah dan mudah didapatkan, banyak masyarakat
yang justru tidak mengkonsumsinya secara teratur. Padahal sebuah penelitian baru-baru ini, seperti dilansir dari Boldsky.com,
membuktikan fakta penting bahwa memakan 3 buah pisang per hari memiliki 10 manfaat penting bagi
kesehatan:
1. Dapat menurunkan tekanan darah tinggi
Penelitian
menunjukkan bahwa makan tiga buah pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah
anda secara signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg
kalium dan hampir bebas sodium. Rasio perbandingan antara kalium dan sodium
yang tinggi membantu menetralkan efek tekanan darah yang meningkat akibat kandungan
natrium dalam makanan.
2. Dapat melancarkan proses pencernaan
Manfaat buah
pisang berikut ini telah sangat dikenal secara luas. Buah pisang mengandung
serat, baik larut maupun tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam
tubuh karena membantu mengatur kecepatan pencernaan, memperlambat turunnya
makanan. Makan pisang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat
membantu masalah sembelit.
Tidak heran jika
buah pisang sering dimasukkan dalam sarapan pagi. Mereka membantu memulai hari
anda dengan energi dan membuat anda kenyang lebih lama.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi
makanan tinggi serat adalah baik untuk jantung, dan buah pisang penuh dengan
serat. Diet tinggi serat telah dihubungkan dengan rendahnya risiko baik
penyakit kardiovaskular maupun penyakit jantung koroner. Serat larut dalam
pisang, khususnya, terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Diet yang
seimbang dan sehat akan memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang
dibutuhkan oleh tubuh – tambahkan satu atau dua buah pisang untuk tambahan 4
gram serat per buah.
4. Membantu membangun sel-sel sehat
Pisang kaya akan
vitamin B6, dimana mengkonsumsi satu buah pisang cukup untuk memenuhi 20 persen
dari jumlah harian yang dibutuhkan oleh tubuh orang dewasa. Vitamin B6 membantu
tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan asam amino nonesensial yang
diperlukan untuk membuat sel-sel yang sehat. Ini juga membantu dalam
memproduksi antibodi yang melawan infeksi.
5. Meningkatkan kesehatan saluran
pencernaan
Salah satu
manfaat buah pisang yang sangat penting adalah menjaga kesehatan pencernaan.
Buah pisang adalah makanan yang mudah dicerna, sehingga tidak menyebabkan
iritasi pada saluran pencernaan. Tidak hanya itu saja, pisang juga dapat
melancarkan dan menyegarkan pencernaan, selain dapat membantu mengembalikan
mineral yang hilang akibat diare. Oleh karenanya pisang menjadi salah satu
makanan keras pertama yang diperkenalkan pada bayi.
6. Sebagai sumber vitamin C
Ketika anda
berpikir vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin buah pertama yang datang
melintas ke pikiran anda. Tapi satu buah pisang menyediakan 15 persen dari
kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini. Vitamin C adalah antioksidan
penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas
adalah atom, molekul atau ion tidak bermuatan, yang terus menghancurkan sel-sel
dalam tubuh anda. Vitamin C juga membantu dalam menjaga pembuluh darah tetap
sehat dan menghasilkan kolagen yang merekatkan otot, tulang dan jaringan lain
bersama-sama.
7. Meningkatkan performa dan stamina atlet
Manfaat buah
pisang berikut ini mungkin belum anda ketahui. Jika anda pernah bertanya-tanya
mengapa banyak atlet menyukai buah pisang, inilah alasannya: Pisang
meningkatkan kerja otot dan menyediakan antioksidan dan nutrisi lainnya secara
alami. Menurut sebuah studi di Appalachian State University’s Human Performance
Lab, memakan setengah buah pisang setiap 15 menit selama time trial test
bersepeda sama efektifnya dengan minum minuman berenergi setiap 15 menit. Tidak
heran jika Yohan Blake, sprinter Olimpiade Jamaika, dilaporkan makan 16 pisang
sehari!
8. Mampu mengatasi anemia
Karena buah
pisang tinggi zat besi, mengkonsumsinya dapat merangsang produksi hemoglobin
dalam darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana
terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang
menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas. Selain itu, Vitamin B6 hadir yang
terdapat dalam buah pisang mengontrol tingkat glukosa darah, yang juga dapat
membantu mereka yang menderita anemia.
9. Mampu menekan rasa lapar
Bagi para pelaku
diet manfaat pisang berikut ini mungkin telah akrab di telinga. Hal ini terjadi
bukan hanya karena memakan buah pisang membuat anda merasa kenyang lebih lama,
namun juga karena aroma mereka menyenangkan. Hal ini benar, aroma pisang
ternyata dapat menekan nafsu makan dan rasa lapar! Menurut penelitian Dr Alan
Hirsch dari Smell and Taste Treatment Research Foundation di Chicago, mencium
aroma pisang ketika anda sedang lapar dapat menipu otak anda sehingga otak anda
berpikir bahwa anda sudah benar-benar memakannya.
10. Mampu meningkatkan suasana hati dan
membantu anda merasa senang
Manfaat buah
pisang lainnya yang cukup mengejutkan adalah pisang dapat meningkatkan suasana
hati anda. Bagaimana bisa? Sebuah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 27
mg magnesium. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood anda dan membantu
mendapatkan tidur malam yang baik. Pria dan wanita membutuhkan masing-masing
420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika anda mengalami rendah magnesium,
anda mungkin menderita kecemasan, iritabilitas, depresi dan gangguan lainnya.
0 comments:
Post a Comment